Loading...

Yeni Hedef:Bahanemiz Yok!

Yeni hedef Sağlıklı Yaşamı ,hayat tarzına dönüştürebilmek için hazırlık tadında olsun diye düşündüm.

Çünkü ,sanıyorum en büyük problemimiz istikrarı sağlayamamak ve pes etmek.Oysa bazı şeyler hayat tarzına dönüştüğünde ;kilolar ,hastalıklar ve bir çok sıkıntı da zaman içerisinde azalacak ve hatta yok olacak.

30 Gün sonra kuş gibi hafif olacağız =)

İlk adım kendimizi mutlu etmek !



Özellikle kadınlar (hormonlarımız sağ olsun ) sevdiklerine gösterdiği özveriyi kendilerine çok fazla göstermiyorlar.
Mutlu Kadınlar=Mutlu Aileler ise her anlamda (Bedenen,Ruhen ve Zihnen)Sağlıklı Kadınlar da =Sağlıklı Aileler = Sağlıklı Toplum demektir .
O zaman özellikle biz Kadınlar bu Ay zaman zaman yaptığımız,yapmak istediğimiz tüm sağlıklı alışkanlıkları hayatımıza topluyoruz hedefimiz bu.

Benim aklımda olan maddeleri yazıyorum,lütfen sizler de ekleyin ✌️
( Bu arada tatilde aldığım kilolar için önümüzdeki hafta inatçı kilo programım a başlayacagım ,o da aklınızın köşesinde dursun)
#bahanemizyok yeni etiketimiz. (Instagram’da bu etiket ile takip edebilirsiniz.)
Ve hedeflerimiz;

  • Uykumuza dikkat ediyoruz, günü hesaplaşmadan olumlamalarla kapatıyoruz ki sabaha missss gibi dinlenmiş uyanıyoruz .Günaydın suyumuzu da bir iksir gibi yine olumlamalarla içiyoruz💫
  • Kahvaltımızı asla atlamıyoruz!(Kahvaltılar için Tık Tık! )
  • Değerli vaktimizi pişmanlıklara değil,telafiler için çözüm aramaya ,aksiyon planlarına ayırıyoruz (Özellikle kaçamaklardan sonra bu kural çok önemli)
  • Hergün en az 15 sayfa kitap okumaya çalışıyoruz.
  • Hareket ediyoruz.45 dakika yürüyoruz (en az diyelim mi 🙈)
  • Market alışverişine tok karnına çıkmaya özen gösterip ,etiketleri okuyoruz.Çöp besinlerden korunmak ve uzak durmak için sağlıklı alışveriş ve sağlıklı dolaplar şart.
  • Kendimize en az 15 dakika ayırıyoruz.El kremi sürerken ya da makyajımızı temizlerken bile güzel bir müzikle ritüele dönüştürmek elimizdeyken neden yapmayalım değil mi?Şımaralım canlarım hakediyoruz.
  • Yemek pişirmeye,öğünlerimizi hazırlamaya gayret ediyoruz.Bu da en önemli kurallardan bence (Sefertası yazısını bir hatırlayalım Tık Tık !)
  • Hobi ediniyoruz,var olan hobilerimiz ,ilgi alanlarımızla ilgili hergün en az bir yeni şey keşfetmeye çalışıyoruz.Günün keyif kahvesini içerken pinterestte dolaşmak ya da googlede bir ülke bir yer seçip sanal seyahatler benim en büyük keyfim.
  • Maneviyatımızı güçlü tutuyoruz yöntemlerimiz kendimize özel o yüzden sadece bu kadar yazmam yeterli.
  • Tabaklarımızda ve gün içindeki öğün planlarımızda bütünlüğe ve dengeye önem veriyoruz.Mümkün oldugunca seçimlerimizi kendimiz yapıyoruz.(Bu Kış Yağ Yakıyoruz hedefi için Tık tık! )
  • Rafine şekerden uzak kalmayı başarmıştık ,neden devam etmeyelim bu ay da mümkün oldukça rafine şeker tüketmiyoruz,meyveler dostumuz (30 günde yaz bitmeden şekeri bitiriyoruz Tık Tık! )
  • Beynimize doğru sinyaller gönderiyoruz.Ödül ya da ceza tanımlamalarını besinlerle eşleştirmeden ,kaçamak ya da keyif diyoruz.Keyif için değil keyifle yiyoruz.(Keyif -Bedel Tabloları Tık Tık! ,Kaçamaklar Ödil mü ? Tık Tık !)

Çok gibi gözükse de aslında kendimiz için yapabilecegımız basit ama güzel şeyler bunlar.Biz ucundan kıyısından bir başlayalım devamı geliyor.

.

You might also like

Comments (7)

  • ay ne güzel hedefler onlar 🙂 alıp hepsini uygulayasım geldi ama zaten bende diyette başladığımdan beri çoğunu yapıyormuşum meğer 🙂 çok sevdim ben bahanesizliği 🙂
    bir hedefte kendime olsun o zaman :
    -saat 23:00 ile 05:00 arası uykuda melatonin yani metabolizma düzenleyen hormonumuz salgılanıyor.. bu yüzden bende uyku saatlerime ayar çekip saat 23:00 ile 05:00 arasına alıyorum.. zaten öğrenci olduğum için uyumadığım zamanlarımın boşa gitmeyeceğine inanıyorum 🙂 umarım beceririm

  • SKINNY 3 sene ago Reply

    cok guzel bir liste. Bende dengeli 3 ogun yiyerek daha kolay zayifladigimi farkettim. Kolay gelsin hepimize..

    diyettedegilim 3 sene ago Reply

    Teşekkürler hayatımmm:D

  • Gülten B. 3 sene ago Reply

    ig aleminde tanıdım siziçok sevdim 🙂 iradeniz çok iyi maşallah yeni hedefinşz hayırlı ola takipteyim 🙂

    diyettedegilim 3 sene ago Reply

    🙂 Çok sevındırıyorsunuz sız benı ama:)= Çook tesekkurler

  • sule m 3 sene ago Reply

    Nice yillara .Dogum günün kutlu olsun.

  • diyettedegilim 3 sene ago Reply

    Hepbirlikte inşallahhh:D

Leave a Reply