Loading...

VRKSASANA- AGAC POZU

 
“Dallarının bulutları delip geçmesini istiyorsan köklerini toprağın derinliklerine yollamalısın.”

Nietzsche

Hafif bir tebessumle uygulandiginda gunu guzellestirmesi garanti olan favori yoga pozlarimdan biri.Vrksasana – Ağaç duruşu;

Uyluk, baldır, ayak bilekleri ve omurgayı güçlendirir.

Kasıklar, iç uyluk bölgesi, göğüs ve omuzları gerer.

Denge duygusunu geliştirir.

Siyatik ağrılarını hafifletir ve düz tabanlığı azaltır.

NASIL YAPILIR?

Tadasana da durun.

Ağırlığınızı yavaşça sol ayağınıza verin.

Sol ayağınız yeri cok iyi kavramış olacak şekilde yavaşça sağ dizinizi kırarak sağ ayağınızı sol iç uyluğunuz ya da sol baldırınızın içine yerleştirin.

Ayaginiz diz kapaginiza yaslanmis olmamali.

Ellerinizi göğüs ya da başınızın üstünde birbirine avuç avuca birleştirin ve uzun nefesler bu pozda kalın.

Daha sonra hareketi diğer bacak için de tekrarlayın.

Denge gerektiren duruslarda gozlerin kapatilmasi onerilmese de ben pratik yaptikca bir cok pozda oldugu gibi agac durusunda da gozlerimi kapatip nefesi hissederek kalmayi cok seviyorum.

You might also like

No Comments

Leave a Reply