Loading...

İnatçı Kilo Programım -2015 Gelmeden!

2015’e yaklaşık 1 ay kaldı .Koruma programında şımarıp hareketi kesince , bir de tartı bozulunca (bahaneler bitmez ) kilo almak kaçınılmazdı.Eğer teyzemin tartısı doğruysa vermem gereken 4 kg var !Çok şükür İnatçı Kilo Programı var ,kafam rahat ne de olsa 8 günde 2,5 kg gibi bir rakam göstermişti bana ,yine 2015’e kadar da fit olmamı sağlar;)

Programımın ilk 3gününde Türkiye’de olacagım için öğün listesi hazırlayıp işimi garanti altına alayım dedim.Programın Genel Hatları için eski posta Tık Tık! İlk 3 gün için planladığım liste aşağıdaki gibi olacak,3 Hafta boyunca öğün ilhamlarımın yer alacagı Pinterest Panosuna da  mutlaka uğrayın derim 😉

1.GÜN



Kahvaltı

Domates,salatalık,biber ,bol maydanoz (programda her gün  1/2 demet maydanoz tüketiyorduk ),keten tohumu ve lor peyniri ile sabah salatası.

Öğle

Haşlanmış tavuk göğsü ve Sebze dilimleri

Akşam

Balık -Bol Yeşil Salata

2.GÜN



Kahvaltı

2 yumurta beyazı 1 tam yumurta ile pul biberli omlet ,1/2 demet maydanoz.

Öğle

Ton balıklı yeşil salata

Akşam

Haşlanmış sarımsak soslu brokoli ve dilimli pancar ile yağsız köfte.

3.GÜN



Kahvaltı

Hindi Füme ve lor peynirli sarmalar,bol maydanozlu sabah salatası.



Öğle

Izgara kabak ile köfte sarma.

Akşam

Balık -Bol Yeşil Salata
Ara öğün eklemedim,acıktıgım zamanlarda çörekotlu salatalık ,biber ,limonlu kereviz,yagsız cacık vb tüketmeyi planlıyorum.Gün içinde en fazla 5 bardak yeşil çay ve 1 Türk Kahvesi hakkım var.Keçiboynuzlu kahvelere ilk hafta için ara veriyorum ne de olsa İlk hafta meyve ve karbonhıdrat yok.
Çorba günleri ve programın kalanı için bir sonraki Post’ta görüşürüzzzz.

You might also like

Comments (2)

  • gulihanblog 3 sene ago Reply

    İg aleminden severek takip ediyorum :))) hadi bakalım kolay gelsin güzel arkadaşım :))

  • Duygu Kayır 3 sene ago Reply

    Çorba tariflerini bulamıyorum 🙁 Sen ilerleyen günlerde verecek misin tarifleri??

Leave a Reply