Loading...

İnatçı kilo programım

8 günde , direnen o meşhur 2 kilo gitti( hatta 2.4 kg )! 
Haydi arkasından el sallayalım .sabah tartı 53.1i gösterdi bu da demek oluyor ki ilk kilo vermeye başladığımda (61 kg kesin küsüratı da var 😜 ) belirlediğim hedef kiloma ulaştım. 
Kiloları verip yazın biraz sapıtıp çok almayınca e bir de 55 lerde kitlenip kalınca bir rehavet geldi ve 2 kilo gitmiyor diye diye bel hedefine odaklandım kaldım. Çok sag olun sizlerden çok guzel kür ve detoks önerileri geldi . 
Listeli diyet yapamadığım için bir çok kitap inceledim , blog gezdim derken 24. gün’den itibaren bir programa başladım .Arada ufak tefek kaçamaklara rağmen program bende güzel çalıştı hoop 53.7 kg 😉
Programın detayları aşağıda;

en son dün de lahana çorbası ile iyice arındım ve hop 53.1 .

aslında çok basit bir program :
BOL SAF PROTEİN VE YEŞİLLİK AL –  GÜNDE YARIM DEMET MAYDANOZ YE – YEŞİL ÇAYI 4-5 FİNCAN İÇ -YÜRÜYÜŞÜ 1 SAATE ÇIKAR ve HERTÜRLÜ ŞEKER VE KARBONHİDRATTAN UZAK DUR !
İkinci hafta programa öğleden önce iki porsiyon meyve ekleyip çorba günüyle bitir!
Üçüncü hafta , ikinci haftaya iki porsiyon karbonhidrat ekle ve çorba günüyle bitir.
Bu 3 hafta ike giden kilom sabit kaldı geri gelmedi. Süre ile oynayıp ciddi sonuçlar alabilirmişim keşke programı Nisan ayında oluştursaydım!!
Program dediğim:Hepimizin bildiği herkesin söylediği şeyler aslında ama inanmak ve istikrardı bu sefer benim en büyük desteğim !

You might also like

Comments (8)

  • sule m 4 sene ago Reply

    Yukarda anlatilanlar sanki benim durumumu tasvir ediyor.Bende siki siki bir listeye sadik kalamiyordum,illa biryerden sapiveriyordum.
    Aylardir 55-54,5 kg deyim.Saglikli beslendigim ve günlük evde sporumu yaptigim halde.
    Bende sürekli arastiriyorum.Kisa süreli inislerden sonra ayni yere geliyorum.
    Sabah tartidim ,uzun süredir tartilmamistim ve özel günlerde oldugum halde 54,600 kg.
    Sisman tabii ki degilim ama 51 yada 50 kg .olursam tam hedefi tutturacagim.Özellikle göbüsteki ve beldeki son fazlaliklar gözüme batiryor. :))
    Yukardaki plani takip edecegim haftabasi olmasada ve baska bir planim varken belki bendede etki eder.Sonucu bildiriri insaallah!
    Tesekkürler paylasim icin.

    diyettedegilim 4 sene ago Reply

    Şule'cim,
    Kilo biryerde tıkanıyor ınat ediyor ve insanı sinir ediyor.
    Bu programla ben kırdım hem de uzunz amandan sonra ılk defa gordum bu kıloyu da .
    Umarım işe yarayacak ve daha keyifle spor yapacaksın sağlıklı beslenmeye devam edeceksin;)
    Guzel haberlerini beklıyorum
    Sevgıler
    Xxxx

  • diyettedegilim 4 sene ago Reply

    Merhaba yağmur,
    Saf protein olarak mesela sabah yumurta bol yeşillik peynir,ögle;tavuk gögsü yıne bol salata akşam da ton balıgı salata gibi yeşil ve protein içiçe menülerdi.
    Çorba gununde de her öğünde çorba içtim ben hafta da sadece bir gün.
    İnstagram twitter ya da facebookun varsa sana beslenme gnlugumden detaylı menulerı gosterebılırım.sevgıler

  • yagmur 4 sene ago Reply

    Merhaba,
    Yorumum neden silindi bilemiyorum. Okumaya gelince farkettim.
    Tesekkur ederim. Sanirim bi turlu inemedigim ilk hedef icin boyle bir prigrama ihtiyacim var. yeaillikten oturu mu dukandan ayriliyor bu program? Kusura bakmayin soru soru:)

    diyettedegilim 4 sene ago Reply

    Hiç önemli değil Yagmur:)
    Ben de bu programı ınaat eden gıcık kilom için organıze etmiştim.Aslında dukan ıle hıc alakası yok ,birkere suni şeker tatlandırıcı esans vs hiç birşey kullanmadım ve ve uzun bir süre degil sadece 1 hafta eşit miktarda protein ve sebze ondan sonra meyve baklıyat ve karbonhıdrat eklenıyor.Bu program ile

    diyettedegilim 4 sene ago Reply

    Benim yorumumda yarım kaldı:) Neyse ne diyordum bu program ıle verdıgım kiloyu ,aylar geçti ama hala koruyorum ki bir sürü kaçamaklarımd a oldu.
    Dukan gibi düşünme yanı kuzucum,tatlandırıcılar ve tatlandırıcılı içecekleri artık hayatımdan yavaş yavaş çıkarmaya çalışıyorum .Sevgiler

  • AYLİN SOLAR 4 sene ago Reply

    Supersin canim.corbalar her ogun icin bir kepce mi? Arada baska birsey yiyormusun yoksa sinirsiz corba mi:)

  • taylaylom 3 sene ago Reply

    Merhaba,
    Bu programi yaparken yuruyus harici spor (yogun kardiyo ve agirlik) yapilabilir mi? Bir de sut yogurt ilk hafta yok mu? İclerinde karbonhidrat oldugu icin soruyorum:) tesekkurler!

Leave a Reply