Loading...

Beslenme Duzenim II

Eveet nerede kalmıştık .

Uzun zamandir cabasiz kilomu korumama ,rosa ataklarima ve hassasiyetime iyi geldigini dusundugum beslenme duzenimden basliklar halinde bahsediyordum.

Bu postun basliklari da Cılgın gibi yediklerim ve tercihen azaltmaya gittiklerim olacak.

X Çılgın gibi yediklerim

Tüm bakliyatlar ama favorim nohut ve yesil mercimek?Et tuketenler icin kiyma ve kuşbaşı neyse benim yemeklerimde mercimek ve nohut o!Bir cok farklı versiyonunu yapip her ogunde tuketebilecegim alternatiflerim mutlaka oluyor.Onceden hazirlayip buzdolabinda tutmak ve unlarini evde bulundurmak benim kurtaricilarim.Boylece istedigim zaman humusumu ,bakliyat salatami ,krebimi ,tatlimi… yani bakliyatla yapilabilecek akliniza gelen herseyi şipsak hazirlayabiliyorum.Ve evet çooook sık çoook fazla çilgin gibi tuketiyorum.Hep farkli seyler hazirladigim icin de asla sıkılmıyorum.

Sebzeler -yesillikler ;Tercihen zeytinyagli veya haslanmis/ pismis yiyebiliyorum.Cig yedigim zaman cogunlukla siskinlik yapiyor .Semizotu,kabak taze fasulye bakla,pazi mantar,kirmizi biber olmazsa olmazlarimdan.Sogan ve Sarimsakta oyle.Favori metodum buharda ya da haşlayarak pisirip zeytinyagi ,limon (bazen hardal ve sarimsak ) ile soslamak.Bu kadar kolay ve lezzetliyken cılgınliklar kacinilmaz oluyor tabi.

Bir de kurtarici ikilim var kozlenmis biber ve patlican!Evde mutlaka bulunduruyorum boylece hic olmazsa onlari bakliyatlarimla birlestirip bir seyler yapiyorum.Cogunlukla tahilli krep ya da ekmek ustune ezme niyetine ikilimden koyup en uste ya da icine bol baharatli bakliyat sotelerimi ekliyorum .Hem harika bir ogun oluyor hem de fastfood tatmini yaratiyor?

Cig kuruyemisler ve kuru meyveler;Bu grubu da cok fazla tuketiyorum hatta bazen abartip porsiyon kontrolunu de kaybedip avucla yemis ayni anda 3-5 kuru incir bir suru hurma falan yiyorum.Bazen oluyor:)

Bitter cikolata; Iste disarida kahve keyfiyle beni kurtaran ikiliden bir tanesi.Kahramanim!Cantamda dudak nemlendiricim cep telefonum cuzdanim ile hep yanimda olan iki paketten biri yuksek kakao oranli bir bitter cikolata ve karisik yemislerim.Cansin aciktiginda ya da aburcubura dadandiginda da kurtaricim olabiliyor.O her zaman bunlarla etinemiyebiliyor ama ben simariklik gunumde degilsem guzel bir kahvenin yanina yeterli oluyor.

Tahin & Ev yapimi yer fistigi ezmesi;Zeytinyagi limon sos kadar cok soslarimda kullaniyorum.Ikiside bakliyatlarla cok iyi gittiginden ayni cilginlikta tuketiliyor haliyle:)Favori sosum tahin sarimsak limon ve seyreltmek icin bir miktar su.Denemediyseniz mutlaka deneyin !

Baharatlar; bircok baharati kullaniyorum ama en cok kullandiklarim karabiber pul biber kimyon zerdecal zencefil…

Bundan sonrasi ilkokul anketi gibi olacak:)

En cok tukettigim meyveler ;muz ,elma,hindistancevizi ,bu siralar karpuz…

En cok tukettigim yag zeytinyagı ama arasira hindistanceviziyagi ve tereyagi da yiyorum.

X Tercihen azaltmaya gittiklerim ; Sut urunleri ,Deniz mahsulleri ve taze meyveler.

Iste benim yaklasik 1,5 senedir uyguladigim beslenme duzenim boyle:)

You might also like

No Comments

Leave a Reply