Loading...

BALASANA-ÇOCUK DURUŞU

Bugun 23 Nisan ve ben de çocuk pozunu paylaşmayı öne çekmeye karar verdim.

yoga setlerinin en sevılen pozlarından olan cocuk durusu;
Omuz, boyun ve beldeki gerginliği azaltır.
Omurgayı uzatır ve esnetir.
Merkezi sinir sistemini rahatlatır.
Ayak bilekleri, kalça, diz ve uyluğu gerer.
Kan dolaşımını hızlandırır.
İç organlara masaj etkisi yapar.
Herhangi bir asanadan önce ya da sonra vücudu rahatlatmak için uygulanabilir.
Geriye kıvrılan pozlardan sonra güzel bir tamamlayıcıdır.

NASIL YAPILIR?
Dizlerinizin üzerine ayaklarınızın üstü yere yerleşecek şekilde çömelın. Ayak başparmaklarınız birbirine değsin.
Daha sonra oturma kemikleriniz topuklarınızın üzerine denk gelecek sekilde oturun.
Dizleriniz birleşik ya da kalça mesafesinde açık olabilir.
Gövdeniz ve uyluklarınız birbirine paralel olacak şekilde öne doğru eğilin.
Ellerinizi avuç içleriniz yere dönük olacak şekilde öne doğru ya da avuç içleriniz dışa dönük olacak şekilde gövdenizin yanına bırakabilirsiniz.
Omuzlarınızı serbest bırakarak alnınızı dizlerinizin önünde mümkün oldukça matınızın üstüne/yere yakınlaştırın.
5-10 nefes bu pozda kaldıktan sonra yavaşça doğrularak pozdan çıkın.

You might also like

No Comments

Leave a Reply