Loading...

90 Günde 60 cm Bel!

 
 
İlk kilo vermeye başladığımdan itibaren hedefim bel ve göbek çevremi inceltmekti.

Aslında tam olarak açıklayıcı olmadı en iyisi sıkılmazsanız en baştan başlayayım ben hikayeme…
Hep dediğim gibi hayatımda çok kilolu olduğum bir dönem olmadı.
2006 yılıydı yanlış hatırlamıyorsam Almanyaya gitmiştim sonra döndüğümde saçma sapan beslendiğim bir döneme girdim hafiften kilo aldığımı hissetmeye başladım.Ve iyi bir spor salonuna başladım,ölçümlerim yapıldı ve eğitmene götürdümProgram yaparız falan diye düşünürken adam beni perişan etti o zamanlar ilk defa duydugum Gynoid obeziteler , şeker hastalıkları ,organları korumaya yetmeyecek kas seviyesi bir sürü olumsuz şeyden bahsetti bana 
ÖZETLE VÜCUDUMDA KAS ÇOK AZ ,YAĞ – ÖZELLİKLE KARIN VE BEL ÇEVRESİNDEKİ-ÇOK FAZLA imiş.

Bir sürü öneri ve yorumların ardından ben programa başladım ama ayna karşısında incecik bacaklar ,ince bir üst beden hafif göbeğim vardı o yüzden çok ciddiye almadım ve aksatmaların ardından sporu bıraktım .

Hayatım boyunca o yaşıma kadar çok sağlıklı beslendim ama hiç düzgün spor yapmamıştım (85 doğumluyum).Şimdi düşününce keşke ciddiye alsaymışım o zaman ve en azından durumun farkına varsaymışım diyorum.

Zaman hızla akıp geçti o arada ben yine almanyaya gittim üniversite bitti ,yüksek lisans iş hayatı özel hayat sorunsalları derken bir sürü gelen giden kilolar oldu ama görünürde bence hala zayıftım ,allah vergisi ince bir silüetim uzun boyum var bu beni çok yanılttı .

Git gide kilolu olmasa da yağlı bir hal almaya başladım ve evlendiğim dönemde Dukan diyeti yapmaya karar verdim çok guzel kilo verdim ama sonra geri aldım .

Uzun süre geçiştirdim ,düzelir dedim ,evlilik sonrası kullandığım hapa ,başka bir ülkeye taşınma stresimize bağladım durdum .Bu arada yeni düzenimize alışmaya çalışıyordum ,sürekli sağlıksız besleniyordum ve gerçekten tuhaf şekilde şişiyordum inanın kilo almak değildi şişmekti benimki.

Nisan ayında halsizlik ve bitkinlik nedeniyle tahlil yaptırmaya karar verdim ve hiç beklemediğim bir şey çıktı “Kolestrol” .O anda kafama dank etti taşlar yerine oturdu ve bu karın çevresi yağdan kurtulmalıyım ,spor yapmalıyım,sağlıklı beslenmeliyim diye kendi kendime kurallar koydum. 

Kardeşime ilk ölçülerimi söylediğim günü hatırlıyorum BEL 76 cm (kilo 61 küsür) !!!Nasıl olur diyordum çünkü gerçekten sağlıksız gözükmüyordum balıketliydim hele bacaklarım falan incecikti! 

  • Yürüyüşe başladım ,kardeşim sayesinde hulahoop ile tanıştım.
  • Doktorun önerileriyle kolestrol için beslenme düzenimi değiştirdim,kullandığım hapı bıraktım.Kolestrolu arttıracak besinlerden (yumurta,yağlı etler, işlenmiş gıdalar vb.) kesinlikle uzak duruyordum ve protein olsun diye sık sık bakliyat tüketiyordum.
  • Karbonhidratı azalttım zaten ekmekle aram pek yoktur benim varım yoğum makarnadır onu da azalttım ve kullandığım sosları değiştirdim,
  • Kıbrısta yaşadığım için havalar erken ısındı yüzmeye başladım, 
  • Arada yoga yapmaya çalışıyor ve youtube’den aşağıdaki iki videodaki setleri yapıyordum.İkiside kesinlikle işe yarıyor!
İlk ay hem ruhen hem bedenen farkı hissetmeye başlamıştım sanırım önce o şişlik gitmişti.Sonrası da çorap söküğü gibi geldi… 

İkinci ay kolestrolumu çok ciddi seviyelere düşürmeyi başarmıştım,bu arada kilo da gidiyordu.



Ve nihayet Eylül ayında Instagramda beslenme günlüğümü paylaşma kararı aldımTIKTIK o zaman belim 70 cmdi (kilom 56,5 falan ) (aslında daha ince olabilirdi ama yaz dönemi biraz kaçamaklar yapmıştım 🙂 
Ekim ayının sonlarına doğru yeni bir hedef koydum!

 90 gün sonra Belim 60 cm olacak dedim!!!

2014 de 60 cm bel çok havalı değil mi? (O sırada belim 67 cm di )

  • Beslenmeme mümkün olduğunca dikkat ettim.
  • Sabahları sevgili “BikiniProjesi” ile tanıştığım günaydın yogası yapıyor limonlu su ile GNC thermo cla (30 günün ardından bıraktım o da başka bir post konusu olsun) Omega desteklerimi alıyordum ,uyumadan önce de organik elma sirkeli suyumu içip iyi geceler yogasından sonra uykuya dalıyordum.
 
 
  • O tarihte aylardır Fast Food yememiştim (zincir fastfood şirketlerinin sanal lezzetleri kastettiğim ,ev yapımı gerçek etten hamburger ve pizza sınırlı da olsa yedim)
  •  Yogaya devam ettim
  •  Yürüyüş yaptım 
  • Youtube videolarının sıklığını arttırdım  
  • Hulahoop çevirdim ve koşmaya başladım .

Düzenli olarak haftada şu kadar diye süre veremeyecegım ama her gün mutlaka bir şey yaptım aktif olmaya çalıştım.

  • Yine işlenmiş gıdalardan kaçındım ,şekeri ve karbonhidratı minimuma indirdim,akşam yemeklerini günün en hafif öğünü yapmaya çalıştım ve 18:00 den sonra yediğim her şeyi kaçamak kabul ettim 
  • 14:00’dan sonra meyve yemedim.

 

Ve 30. Gün ta taaam 65 cm (-2 )

İkinci ay;
  •  havalar erken karardı ,koştuğum stadın ışıkları yanmadı .Yakında uygun alan bulamadım bu yüzden  koşmayı bıraktım.(Nasılbahane?=))
  • İnatçı kilo programıma devam ettim ve artık hedef kilomda hatta dahada azdım (52.9 kg )
  • Ve başıma gelen en guzel spor olayı Nike Training Club (TIK TIK) ile tanıştım.Benim için miladdır sanırım çünkü hiç bu kadar keyifle spor yapmamıştım.Haftada 3 gün 45 dk kalan günler de de 15 dklık antremanlar yapmaya çalıştım.
İkinci ay sonunda 64 cm(-3 cm gösteriyordu mezura) 

Hedef kiloya ulaşma rehaveti geldi çattı.
Üçüncü ay ikinci aydan hiç farklı değildi.
Sanırım son iki ay ;
  1. daha az kaçamak yapsaydım ,
  2. hedef kiloya ulaşmanın rehavetine kapılmasaydım 
  3. araya yılbaşı sapıtması ve uzuuuuun süren grip dönemi girmeseydi

 ben bu hedefe ulaşırdım ama olmadı.

Üçüncü ay sonunda 63cm (-4 cm) ile hedefi tamamladım.

Hayaldi gerçek oldu! Demeyi çok isterdim ama malesef 63 cm de tıkandım.

 

Şimdi geriye dönüp baktıgımda İyi ki de ciddiyetle başladım diyorum;şu an o kadar mutluyum ki!Hedefe ulaşamasam da 63 cm bel ,spor yapıyor olmak hem de keyifle spor yapıyor olmak benim için en büyük başarı!60 cm bel biraz daha bekleyebilir keza ben aynada gördüğümden çok mutluyum çünkü bel incelirken bacaklar popo şekilledi ,bir de göbek de incelmeye başladı !
Şimdiii bu kadar hikaye size de bana da yeter!Bu iki aydan çıkardığım dersler ve yeni bir spor programı ile Cuma günü başlamak üzere yarın yeni hedefimi ilan edeceğim !

Birşeylere başlamak için asla Pazartesiyi beklemeyelim;))

Sabırla sonuna kadar okuyan kişi,seni seviyorum ve bil;

Birlikte sağlıklı yaşamayı başaracağız!

You might also like

Comments (6)

  • sule m 4 sene ago Reply

    Anlattiklarinizla benim durumum o kadar kesisiyor ki !
    Dün yazmistim bugün basladim 🙂 hafta ortasi.
    Kilo bugün 54,400 dü 🙂
    Bel ,ince bel hayalim "bikini projesi" ile ateslendi. Suan 68 cm. 60 cm hedef.(uzak)
    Boy 154 cm. 34 bedene pantollarda sigiyorum.Rahatsiz oldugum bel…
    Bikinin yorumlarinida okuyorsaniz ordaki siki takipci Suleyim.
    Bikininin haftalik yogalarini uyguluyorum simdilerde.Daha önceleri leslienin 5 miles kliplerini hergün yapiyordum.bende 44 yasindayim ve kosmaya son aylarda basladim.
    Internet sag olsun spor alternatifi cok.
    Bikini basardi ,sende basarmissin ,kendimi zorlayip bende basaracagim ve bunun uzun soluklu olmasini istiyorum.
    Saglikli yaslanmak,dinc olmak icin.Bende varim.Merakla bekliyecegim yeni programini,paylasirsan tabii.
    Ayrica Cafemblog.blogspot.com da (daha cok yeni ) arkadaslarla herkonuda birbirimize destek olmak icin bulustuk.Diyet yapanlar,saglikli yasami secenler,korumada olanlar …ordayiz.
    Sevgilerle

    diyettedegilim 4 sene ago Reply

    Merhaba!!!
    Bikini gerçekten de tam bir motivasyon makinası insana cesaret verıyor:)
    60 cm uzak hedef değil sadece sonlara doğru Orlasıyor ona dırenmemı lazım hepbirlikte 🙂 Ve başaracagız!!!!
    Programı paylaşacagım elbette ki birlikte yolumuza devam edelim:)
    Şu anda blogdayom çok tatlısınız !!!!
    Sevgilerrrr

  • melike kestelli 2 sene ago Reply

    Merhaba,
    gnc cla hapları neden bırktınız acaba?

    diyettedegilim 2 sene ago Reply

    Merhaba,
    Kısa vadede bir etkisini görmedim ama zaten genelde 6 aydan fazla yanı ıkı kutu kullanılması gerek falan dıyorlar o yuzden de gorememıs olabılırım tabi.Çok da pahalı olunca bıraktım:D

  • ikinci yeni 2 sene ago Reply

    merhaba, ben masabaşı çalışıyorum. Haftanın 6 günü bildiğiniz yataktan kalkıp 15 dk yürüyerek işe gelip günde 8-9 bazen 12-13 saat oturuyorum. Eve gidince de yemekti bulaşıktı yorgunluktu derken tamamen hareketsiz bi hayatım var. (Evli değilim, 2 kardeşimle yaşıyorum.) 1.58 boyum ve 2 sene öncesine kadar max. 54-55 kiloyken (ki o zaman bile kiloluyum diyordum) şimdi bu işe başladım başlayalı kilo aldım ve almaya devam ediyorum. 65 kiloydum en son 1 ay önce falan, şimdi daha da almışımdır, ince yapılı da değilim boyum da kısa olduğu için böyle damacana gibi dolanıyorum:D Siz çalışıyor muydunuz programı uygularken ve çok zorlandınız mı güne nasıl yaydınız?

  • ikinci yeni 2 sene ago Reply

    merhaba, ben masabaşı çalışıyorum. Haftanın 6 günü bildiğiniz yataktan kalkıp 15 dk yürüyerek işe gelip günde 8-9 bazen 12-13 saat oturuyorum. Eve gidince de yemekti bulaşıktı yorgunluktu derken tamamen hareketsiz bi hayatım var. (Evli değilim, 2 kardeşimle yaşıyorum.) 1.58 boyum ve 2 sene öncesine kadar max. 54-55 kiloyken (ki o zaman bile kiloluyum diyordum) şimdi bu işe başladım başlayalı kilo aldım ve almaya devam ediyorum. 65 kiloydum en son 1 ay önce falan, şimdi daha da almışımdır, ince yapılı da değilim boyum da kısa olduğu için böyle damacana gibi dolanıyorum:D Siz çalışıyor muydunuz programı uygularken ve çok zorlandınız mı güne nasıl yaydınız?

Leave a Reply